怀孕之后的女人，过来人都知道，在怀孕前期不管是吃啥东西都没有食欲，常常会呈现孕吐这样的现象，除了没有食欲之外，许多孕妈还会失眠，分明现已到深夜了，但是大脑没有一点儿睡意。乃至还有更严峻的，由于白日一直待在家，没事做只能玩手机看电视，所以许多孕妈的视力在直线下降。今日就给孕妈们共享一些食物，孕期的女人要多吃这4种食物，能有用改进睡觉，还能协助康复视力。

第一种：鹅蛋

鹅蛋比鸡蛋和鸭蛋都要大，也比鸡蛋和鸭蛋都要贵一些。它贵天然有它的道理，鹅蛋数量没有鸡蛋和鸭蛋多，但是它的营养价值很高。孕妈妈吃鹅蛋可以有用扫除体内残留的胎毒，没有了胎毒的搅扰，宝宝出世后皮肤会愈加白嫩，并且还能有用改进孕妈的睡觉，晚上睡觉的时分也会睡得更香一些。

第二种：芝麻酱

芝麻酱是很常见的食物之一了，许多人家中都会预备一些。芝麻酱的主要成分便是芝麻，芝麻具有很高的营养价值，并且孕妈吃过后会觉得开胃。在芝麻中，最好的便是黑芝麻了，多吃黑芝麻酱，可以使孕妈愈加有精力，不会觉得乏力。要是在孕期有抽筋的状况呈现，吃黑芝麻酱就能起到缓解效果。

第三种：蓝莓

蓝莓比芝麻酱更能开胃，许多孕妈在怀孕期间没有食欲，什么都不想吃。这时分吃一些蓝莓，就会发现了自己的食欲立马就康复了。蓝莓含有很多的有机果酸和花青素，果酸能协助开胃，而花青素能协助康复视力，所以在孕期的孕妈们，可以多吃一些蓝莓。

第四种：银耳

银耳在医学上自身便是一种营养价值极高的补品，银耳配红枣，可以“满血复生”。可见，银耳的成效有多强。在孕期的孕妈们，平常多炖一些银耳粥，由于它不仅可以养颜，还能宁神静胎，并且它的滋味偏淡，更简单被肠胃吸收。晚上喝上一碗银耳粥，可以有用改进睡觉，除此之外，它也有一些康复视力的成效。可见银耳关于孕妈们来说，的确算是一道最佳补品。

以上4种食物在孕期多吃，可以在必定程度上协助广阔孕妈们处理烦恼，从此不再失眠，不再没食欲，视力也会渐渐的好。