每个人每天至少排便一次，但有的人会呈现便秘的情况，特别是有些孕妈妈在产后会一再便秘，尽管该问题比较难以启齿，但也需求找到原因和缓解办法，及时处理，否则很有或许损伤到身体健康。

产后便秘的原因有哪些？

1、孕激素导致

产后呈现便秘有很大的或许与孕激素有关，由于女性在怀孕期间多排泄很多的孕激素，这样一来女性们的肠胃活动速度就会减慢，张力也会变弱，那么肠道中的粪便就无法排出体外，淤积在体内，长期便呈现了便秘的情况。

2、胃肠道的遭到的压力过大

女性胃肠道遭到压力最大的时分基本上便是在怀孕后期快要分娩的时分，当胃肠道遭到压力今后，正常的工作速度就被改动，胃肠道活动就会怠慢，从而就影响了日后的排便规则，形成便秘的成果。在产后也纷歧定可以康复，依然处于便秘的情况。

3、腹部过度胀大所造成的

在怀孕的时分，孕妈妈的肚子就会变得越来越大，那么腹部也会被撑的不断胀大起来，胀大今后就会导致腹部的肌肉与盆底安排变松，那么就会削弱排便的力气。在产后，女性的身体一般都会比较衰弱，康复的速度天然不是很快，所以在产后依然会存在便秘的情况。

4、饮食不合理

女性一般都会有坐月子的时刻，产后便是月子期，在月子期里面会弥补各种养分，不过也需求合理的饮食调配，有些女性在产后只吃一些补养的食物，可是却没有弥补粗纤维，假如体内没有粗纤维，就会使肠胃的活动速度变慢。因此在弥补养分品的时分也需求运用一些粗纤维含量高的食物，协助排便。

产后便秘有哪些缓解办法？

1、食疗。缓解产后便秘的情况有必要经过食疗，经过吃一些可以促进肠胃活动的食物来处理便秘的问题。比较有用的几种食物有红薯、蜂蜜以及一些五谷杂粮，食物的调配理应均衡，除了肉类以外，五谷杂粮和青菜都是不能短少的。

2、多弥补水分。大口的喝水能有用的缓解产后便秘，多弥补水分能改进肠道的湿滑程度，协助粪便软化。不过主张在喝水的时分最好挑选温水。

产后便秘的缓解办法需求养成日常的习气，在产后，孕妈妈会留意自己身体的各方面问题，但千万不能疏忽便秘，排便是为了将毒素排出体外，促进身体的推陈出新。