补钙是一个陈词滥调的问题。妈妈们对补钙好像有种天然的执着，也许是咱们这一代及以上的老一辈们小时分由于食物摄入有限大多钙元素摄入缺少的原因吧。

但就现在而言，宝宝们大多是不需求额定补钙的。

假如宝宝有以下反响并不一定是缺钙：

1、枕秃

宝宝枕秃并不一定是缺钙。事实上大多数宝宝都会呈现枕秃，这首要是宝宝头部出汗，重复回头与枕头冲突引起。

2、囟门闭合时刻晚

婴幼儿前囟门一般在18-24个月彻底闭合，有单个婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。但假如孩子缺少维生素 D 的话有或许引起佝偻病，然后导致闭合推迟。

3、手指倒刺多

宝宝手指长倒刺是由于宝宝长时刻吃手指，皮肤枯燥引起，与缺钙根本没有关系。能够削减宝宝吃手，或在手指上涂改天然的松达山茶油霜削减这一状况发作。

4、出汗多

宝宝出汗多首要是由于皮肤气温调理能力差，汗腺发育不完善形成，宝宝睡觉、活动后出汗多都是正常的生理现象与缺钙没有太大的相关。

当然假如宝宝缺钙的话，也会引起睡觉不安、体弱、盗汗、O型腿、骨骼发育不良等现象，因而孩子缺不缺钙你心里要有谱。

有以下4种行为的孩子需求弥补钙：

1、喝牛奶少于200ml每天

奶制品是儿童钙摄入的首要来历，宝宝每天需求的钙元素有一半儿都来自于奶制品。

2、经常喝碳酸饮料和甜饮料

宝宝的胃容量是有限的，经常喝饮料的宝宝大多没有太多的胃口去正常吃饭、喝牛奶，不只钙元素，其他营养元素也难满意身体需求。

3、每天晒太阳时刻少

阳光中的紫外线能促进皮肤组成维生素D，有利于体内钙元素吸收，对婴儿软骨病、佝偻病等都有防备作用。假如由于某种原因宝宝没办法每天晒足太阳，则需求恰当弥补维生素D。

4、运动量少

运动能使宝宝胃口增强，促进肠胃活动和增进消化功用，然后进步钙等元素的吸收率，并促进骨骼钙化，削减钙质丢失。

常见食物中的钙含量分别为多少？

肉类：

100克瘦牛肉，含钙量9毫克； 100克瘦猪肉，含钙量6毫克；100ml骨头汤，含钙量2-4毫克；

鱼虾：

100克鲫鱼，含钙量79毫克；100克草鱼，含钙量38毫克；100克鲤鱼，含钙量50毫克；100克虾皮，含钙量991毫克；

奶、豆制品：

100克牛奶，含钙量104毫克；100克酸奶，含钙量118毫克；100克全脂奶粉，含钙量676毫克；100克黑豆，含钙量224毫克；100ml豆浆，含钙量10毫克；

蔬菜类：

100克芹菜茎，含钙量80毫克；100克油菜心，含钙量156毫克；100克小白菜，含钙量90毫克；

假如给孩子补钙，骨头汤、豆浆、瘦肉类不可取，还不如吃盘小青菜。

怎么给孩子补钙？

关于1-3岁的宝宝，家长这么做，能够确保孩子不缺钙。

1、多喝奶制品，每天至少300溃烂牛奶，假如孩子不肯喝牛奶能够用酸奶、奶类、奶粉替代；

2、饮食均衡，晚餐、晚餐给都应确保孩子有一盘青菜；鸡肉、牛肉含钙量较低，能够恰当给孩子吃些海鱼、虾等含钙量较高的食物。

3、确保孩子足够的户外活动时刻。晒太阳时尽量防止酷日直晒，防止隔着玻璃晒。能够挑选在上午9-10点，下午4-5点的太阳光不是很激烈的时分出来活动。

4、假如孩子不能每天晒足太阳，可恰当弥补维生素D。

5、假如食补不能满意孩子的需求，能够在医师指导下弥补钙剂，作用会很明显。