本文由萝爸原创共享，欢迎重视、留言，本期萝爸共享的内容是：孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，许多孕妈中招了，要及时调整！

尽管说孕期碰到的烦恼会有许多，但睡觉应该是其中最折磨的一项了。让孕妈最心累的是，跟着孕肚逐步增大，身体的负重也逐步增大，睡觉的时分是不管哪个睡姿都觉得很不舒服。有时十分困难有一个舒服的姿态睡得正好的时分，却忽然感觉到一股痛苦醒了。而这股痛苦正是胎儿在给妈妈宣布信号，妈妈的睡姿让宝宝不舒服了，提示妈妈换一下。所以，今日萝爸就和我们聊聊关于孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，为了宝宝健康，孕妈请调整！

1、右侧睡

关于巨大大都的人来说，心脏都是处于左边，压榨太久就会形成呼吸困难或许不舒服，所以一般入眠的时分都是习气性地挑选右侧入眠。但在孕期却是破例，右侧睡觉使逐步增大的子宫对主动脉的压榨加剧，供应胎盘的血液得不到确保，那么给胎儿供给血液和氧气缺乏的情况下，胎儿就会宣布信号来提示妈妈。

2、平躺

关于失眠的孕妈妈来说，是辗转反侧也睡不着的折磨。尽管平躺着对孕妈来说也不舒服，但可以睡一会也好。但这种“摊大饼”式的睡姿会导致宝宝遭到压榨而不舒服，严峻时还会形成胎儿缺氧和烦躁。

3、一个睡姿坚持太久

关于胎儿来说，孕妈假如一个睡姿坚持太久也会形成不舒服，让宝宝总是处于同一个方向无法舒展，胎儿也会挑选挣扎和翻转身体来给妈妈传递信号。

孕妈的睡觉和睡姿假如不妥，都会对胎儿的健康大打折扣。

那么关于孕妈来说，怎样才可以让让自己和胎儿都睡好呢？

1、尽量坚持左边入眠

左边入眠不只可以减轻对主动脉的压榨而确保胎盘的供血正常，一同还可以改进子宫右旋转的程度，让宝宝的供血供氧愈加足够，更有利于胎儿的发育和健康。

2、运用枕头辅佐入眠

跟着肚子的不断增大，孕妈的腰部、腿部都会与床平面的间隔越来越高，这悬空的间隔会让孕妈睡得极端不舒服。而应对这些让人不舒服的间隔的最好办法便是选用枕头来填充，长圆形枕头和U型枕头都可以很好地起到支撑效果，有用地改进孕妈的睡觉。

3、睡前准备工作

a、睡前孕妈可以喝一杯牛奶来舒缓肠胃，或许洗个热水澡来缓解身体的疲惫，或许在床上做一些悄悄的拉伸四肢和腰部，这些办法都可以有用促进睡觉。

b、孕妈白日要积极地进行一些户外活动呼吸新鲜空气，让身体的各大器官进行有氧循环。而且进行简略的运动来活动筋骨，不只可以有用缓解肌肉酸痛，一同也可以缓解孕妈的焦虑和不良心情，让睡觉的质量更有确保。

所以，孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，许多孕妈中招了，要及时调整！

除此之外，孕妈在睡前尽量削减简单形成心情激动或许振奋的工作，睡前尽量远离电子产品。一同，孕妈要科学理性地组织自己的作息时间，准时入眠准时起床，这也是确保睡觉质量的重要手法。

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