焦虑、郁闷、惊骇……孕妈妈中常见的心思问题，其实准爸爸们也会遇到。专家指出，在孕期做好准爸爸的心思建造，有利于削减产后育儿期家庭对立。

在日前举办的中国医药教育协会母婴健康办理专业委员会建立大会暨首届孕产妇健康教育世界论坛上，中国科学院心思研究所心思健康使用中心履行主任李旭培说，孕期关注点都在孕妇身上，准爸爸易被忽视。假如不注重准爸爸的心思建造，产后简单呈现爸爸人物缺失的“丧偶式育儿”情况。

李旭培说，准爸爸在妻子孕期可以发挥重要作用。但是，在从老公到“孩儿他爹”的人物改变进程中，准爸爸往往因为不被注重、缺少孕期常识、工作和家庭事务抵触等原因，发作价值百科不被认同感和不确定感，然后易呈现焦虑、郁闷、易怒、惊骇、麻痹等“负性心情”。这些心情需要从认知上进行合理转化。

“比较好的转化方法是运动、交流和参加建造。”李旭培介绍，焦虑、易怒等心情发作时，身体器官活动性增强，腹式呼吸可以协助自己静下来；郁闷、惊骇、麻痹等偏“静”的心情发作时，可以经过慢跑、游水、打太极等方法让自己动起来，削减思虑。而交流可由夫妻任何一方建议，以提出有建造性问题的非暴力交流方法可以更好地表达自己的感触。

“准爸爸人物习惯的最佳途径是参加建造。”李旭培说，经过学习孕期常识、把握相关技术等更多参加孕育进程，让自己变得“愈加重要”，不再像“局外人”，可以防止或削减一些心思问题的发作。

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