现在我们的生活水平提高了，和许多年前比较，孩子们的均匀身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是许多家长十分重视的工作。

其实，要想孩子长高，除了养分要跟上以外，满足的睡觉、体重不要太胖都是很重要的工作。

每个年龄段的孩子究竟多高才算合格？今日就为我们介绍2018儿童身高体重规范表，快来对照，看看你家孩子合格了吗，过矮仍是过胖?

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影响孩子的身高的要素

先天性基因要素

跟父母亲的身高有着直接关系，也不扫除隔代遗传。

后天要素

除了养分，满足的睡觉和恰当运动也是很重要的，后天要素也是适当重要的。

重视小孩养分固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴游玩时和在校园都易被别人嘲笑，小孩太矮瘦的也更简单被人欺压。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算合格，各位亲爸亲妈仔细瞧瞧哟！

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身高规范对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

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成长发育的的阶段区分

▊根底阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童成长发育的重要时期，也是孩子长高的根底阶段。6岁左右补钙，对儿童往后的成长十分重要，此刻，人体骨骼处于储藏期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有或许存在偏食、厌食、钙质摄入量严重缺少的现象，影响到骨骼中的钙质储藏，这将直接导致孩子个头低矮、发育期身高增幅减小。2014年全国养分查询标明，我国居民膳食钙摄入量只到达引荐摄入量的40%左右，因而此阶段的孩子需求补钙。

▊ 突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头比如漫山遍野，“嗖嗖”地直往上蹿。研讨发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所供应的日常膳食，吸取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满意成长发育所需，因而需求额定补钙。

▊ 冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女人16～23岁，是长高的最终冲刺阶段。研讨发现，此阶段青少年骺软骨还未真实愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此刻，补满足量的钙质，就能充沛发掘他们的长高潜能，让他们“再接再厉，更进一步”。

▊ 三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，比如多米诺骨牌，一环扣一环，是一个接连的动态的进程，这一阶段是下一阶段成长的根底。

储藏期钙摄入缺少的孩子，假如膳食不妥、养分不良，就会影响发育期的身高添加；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最终冲刺。因而，在孩子各阶段，都要确保钙的充沛摄入，不能漫不经心。

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协助改进后天身高的3个要害

▊ 1、运动：

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会添加孩子的关节担负，按捺孩子的成长发育。跳 绳关于改进孩子身高作用比较显着，操作又简洁，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，可以收到杰出作用。

此外，篮球、羽毛球、游水等都是十分 好的运动方法，家长最好可以协助孩子养成酷爱运动的杰出习惯。

▊ 2、睡觉：

最好早睡，成长激素排泄最旺盛的时刻是从晚上10点至深夜2点。家长不要让孩子超越10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天确保八小时的睡觉时刻。

▊ 3、养分：

有必要均衡，孩子假如偏食、挑食，就简单长不高。家长应该给孩子补满满足的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要留意，缺少相同会引起成长发育缓慢，错过了最佳成长时刻，今后就很难追逐。

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有助孩子长高5个饮食要害

▊ 要害点1：饮食平衡

人体的成长，彻底来自于进口的食物质量，想让孩子长得高，各种养分素都要均衡。每天确保吃入食物的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的养分要丰厚得多。

引荐食物蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一同煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一同炒，最终放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

▊ 要害点2：钙质要满足

钙是骨骼成长的根底。假如膳食中不能常常吸取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量缺少，就有必要向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其成果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到满足养分，当然无法正常成长，更别提长高个儿了。

引荐食物含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收使用)。

▊ 要害点3：蛋白质天天有

处在成长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供应缺少便会影响身高添加。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

引荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

▊ 要害点4：铁、锌、铜不行少

人体对它们的需求量尽管不大，但却是不能缺的，假如缺了它们，孩子会呈现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没胃口，必定影响成长。

铁是组成血红蛋白的必需物质，铜是组成血红蛋白的催化剂。食物中供应铁、铜若是缺少，必定使血红蛋白组成受阻，成长发育、智力发育、免疫功用等均会受到影响，孩子或许常常患病。

引荐食物含铁丰厚的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰厚的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰厚的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

▊ 要害点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰厚的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。引荐食物

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最终给我们一个依据自己身高猜测孩子身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+7.5（厘米）