每个正常女性每个月都有会有经期，而因为生活环境不同，吃进去的食物也不一样，在此期间会有各种症状出现，有些人在例假时，会出现背酸痛的感觉，可以说这种屡见不鲜。那么来例假背酸痛怎么办？

首先当来例假背酸痛时，可以用手轻轻揉一揉背部，搓热掌心以后将其贴在后腰上，并按摩五次，摩至局部温热就行，但是掌心还要贴于腰部三分钟左右。做时要柔和，呼吸要自然，在潜意识的指导下逐步把动作与呼吸配合协调，会达到止痛效果。

在此需要注意，一定不能用手去捶，用手在背上，从上往下揉一揉就可以，但是不要用力太猛，轻揉就行。这个特殊时间段，女生本身身体就弱，用力捶容易让女生受伤害，更容易导致经血紊乱，如果不正确的方法，还有可能导致有炎症发生。

对于在这样特殊时期，还要努力工作的女性朋友们，在坐下时拿一个小一点的靠枕，坐直以后，抬起头然后挺起胸，这样比较坚挺的姿势相对来说能够降低腰腹疼痛感。

在例假这个特殊阶段，要注意好好休息，要有足够的睡眠，更要注意饮食合理搭配，多方面考虑这个阶段才能够轻松过去。